Hae
Jennyferin kotona

Ruokapäiväkirja – Totuus ruokavaliostani

Ei ei ei. En ole tehnyt mitään uudenvuoden lupausta laihduttamisesta, tiukasta dietistä tai muustakaan. Taistelen edelleen samojen raskauskilojen kanssa, kun aiemminkin. Olen kirjoittanut niistä jo useita kertoja ja pääset palaamaan niihin tämän jutun lopussa. Minulla sattui jälleen kerran menemään kuppi ihan nurin läskeihini. Ne ottaa päähän joka päivä, kun pukeudun ulkoiluvaatteisiin, housuihin ja takkiin. Ulkoiluhousut, jotka ovat myös minun retkeilyhousut, on niin kireät pakaroista, että soi. Myös vatsan kohdalta neppari napsahtaa kumartuessa aina auki. Ennen ne oli väljät ja alle mahtui toiset housut. Sama on takin kanssa. Se on lantiolta niin tyköistuva, että sen alle mahtuu vain yksi ohut paita, ja ennen veti lisäkseni sisäänsä fleecen. En koe itseäni läskiksi juuri nyt, kun istuin lempituolissani kirjoittamassa tätä juttua. Totuus tulee kuitenkin vastaan usean vaatekappaleeni kanssa. Ne mahtuu just ja just päälle ja ovat aivan liian kireät. Uusien korvaavien isompien ostaminen ei ole vaihtoehto, sillä tulleiden kilojen on lähdettävä eikä pieneksi käyneiden vaatteiden. Ruokapäiväkirja. Onko siitä apua?

Rehellinen ruokapäiväkirja paljastaa ruokavalion karikot

Rehellinen ruokapäiväkirja paljastaa ruokavalion karikot

Ruokapäiväkirja

Halusin pitää viikon ruokapäiväkirjaa jotta näkisin, mikä tässä mättää. Kuvittelen syöväni melko terveellisesti ja ihan perus, mutta onko se vain kuvitelmaa? Rehellinen ruokapäiväkirja sen paljastaa ja minä paljastan sen myös teille. Päivän kohdalla on mainittu myös mahdollinen liikunta, jos sitä tuli harrastetuksi. Noel oli kipeenä juuri tämän kyseisen viikon, niin se toi liikkumisen paikoittain mahdottomaksi. Tässä kaunistelematon ruokapäiväkirja ajalta 1.1.2021 – 7.1.2021.

Perjantai 1.1.2021

Aamupala: kaurapuuroa ja mustia viinimarjoja

Lounas: salaatti; salaattia, kidneypapuja, kurkkua, aavistus kanaa, ripsus juustoraastetta, siemen-/pähkinäsekoitus, oliiviöljyä. Karjalanpiirakka juustosiivulla

0,5 tl hunajaa teessä

Välipala: sokeriton ja makeitusaineeton appelsiini-banaanirahka, puolikas kiiwi

Liikunta: kävely 31 min / 2,6 km

Päivällinen: porkkanaraastetta, 6 kasvispullaa, 1,5 dl parsakaalipastaa, 1,5 palaa leipää sulatejuustolla (söin Noelilta jääneen puolikkaan)

Iltapala: sokeriton ja makeutusaineeton mustikkajogurtti, 1 rkl mysliä

Olen rakastanut salaatteja kautta aikain

Olen rakastanut salaatteja kautta aikain

Lauantai 2.1.2021

Aamupala: kaurapuuroa ja mustia viinimarjoja

0,5 til hunajaa teessä

Lounas: salaatti; salaattia, kurkkua, kidney papuja, siemen-/pähkinäsekoitus, oliiviöljyä, ripaus juustoraastetta, lisäksi 1 pala ruisrealia sulatejuustoviipaleella

0,5 tl hunajaa teessä

Välipala: Sokeroimaton/makeutusaineeton mustikkajogurtti, vajaa 1 omena

Liikunta: kävely (kauppareissu rattailla) 17 min/1,4 km

Päivällinen: 4 dl farfallea herne-kermakastikkeessa, 1/4 osa ruisrealia ja sulatejuustoa, jotka jäi Noelilta

Iltapala: 1 tl sokeroimatonta/makeutusaineetonta mustikkasosetta, joka jäi Noelin iltapuurolta, 4 viipaletta itse leivotusta patongista

Jäiset marjat sulaa nopeasti kuuman puuron päällä

Jäiset marjat sulaa nopeasti kuuman puuron päällä

Sunnuntai 3.1.2021

Aamupala: kaurapuuroa ja mustia viinimarjoja

Lounas: 4 dl farfallea herne-kermakastikkeessa, 6 miniluumutomaattia, 3 viipaletta itse leivotusta patongista

Välipala: Vajaa purkki (Noelin jämät) sokeroimatonta/makeutusaineeton mangojogurttia

Päivällinen: 2 kauhallisat hernekeittoa poronlihalla, 3 ohutta vipaletta itse leivottua patonkia

0,5 tl hunajaa teessä

Liikunta: kävely (Noelin vetäminen pulkassa) 1,9 km / 26 min

Iltapala: Sokeroimaton/makeutusaineeton mustikkajogurtti, 1 rkl mysliä

0,5 tl hunajaa teessä

Farfallea herne-kermakastikkeessa

Farfallea herne-kermakastikkeessa

Maanantai 4.1.2021

Aamupala: kaurapuuroa ja mustia viinimarjoja

Lounas: puolikas subi

Välipala: puoli purkkia lakan makuista kauravälipalaa (Noelin jämä)

Päivällinen: kauhallinen kasvissosekeittoa, pari rkl raejuustoa, 1 karjalanpiirakka, kourallinen viinirypäleitä

Iltapala: sokeroimatoin/makeutusaineeton jogurtti, 1 rkl mysliä

0,5 tl hunajaa teessä

Itse leivottua patonkia

Itse leivottua patonkia

Tiistai 5.1.2021

Aamupala: kaurapuuroa ja mustia viinimarjoja

Välipala: 1/2 karjalanpiirakka

Lounas: Makaroonilaatikkoa ja karjanlanpiirakka

Päivällinen: 4 dl farfallea herne-kermakastikkeessa

Iltapala: Sokeroimaton / makeutusaineeton mangojogurtti, 1 rkl mysliä

Vohveleita poro-punasipuli-ranskankermatäytteellä

Vohveleita poro-punasipuli-ranskankermatäytteellä

Keskiviikko 6.1.2021

Aamupala: 2 viipaletta realia sulatejuustolla ja kurkulla

0,5 tl hunajaa teessä

0,5 tl hunajaa teessä

Liikunta: Kävely rattailla 2,48 km / 31 min

Lounas: Hernekeittoa, karjalanpiirakka, klementiini

Välipala: 1/4 osa banaania, kourallinen viinirypäleitä

Päivällinen: 2,5 vohvelia ranskankerma/poro/punasipuli täytteellä

Iltapala: sokeroimaton / makeutusaineeton mangojogurtti, 1 rkl mysliä, kourallinen viinirypäleitä

0,5 tl hunajaa teessä

Herkullinen ruokapala

Herkullinen ruokapala

Torstai 7.1.2021

Aamupala: kaurapuuroa ja mustia viinimarjoja

0,5 tl hunajaa teessä

0,5 tl hunajaa teessä

Lounas: salaatti; salaattia, kurkua, 1/2 avokado, kanaa, siemen/pähkinäsekoitus, oliiviöljyä, ripaus juustoraastetta, karjalanpiirakka

Välipala: raparperijogurtti

Päivällinen: 2,5 sokeritonta vohvelia, täytteenä kanaa, poroa, punasipulia, paprikaa ja aavistus ranskankermaa

Iltapala: kourallinen viinirypäleitä

Iltapalana teetä ja viinirypäleitä

Iltapalana teetä ja viinirypäleitä

Yhteenveto

Mielestäni tämän kaltaisella ruokavaliolla annoskokojenkin ollen hallinnassa, ei kenenkään pitäisi ainakaan lihota. No, sitä nyt en varsinaisesti ole tehnytkään sen jälkeen, kun palauduin takasin synnytyksen jälkeisiin mittoihin ketogeenisen dietin jälkeen. Mutta luulisi, että jotain lähtisi. Proteiinia voisi olla ehkä paikoittain enemmän ja täytyy nyt vielä tarkastella, onko kaikki leivät ja karjalanpiirakat tarpeellisia. Jäätelöä, sitä suurinta heikkouttani, olen syönyt viimeksi josku loka- marraskuussa. Sitä on tehnyt sen jälkeen mieli vain kerran niin hemmetisti, että olin lähellä käydä ostamassa. Karkkeja, leivonnaisia ja sen sellaisia en ole tyypilliseen tapaani syönyt juuri ollenkaan. Niitä minun ei tee koskaan mieli. Mitään suolaisia herkkujakaan en ole syönyt, vaikka tässä taannoin olisi sipsejä hetkellisesti leffan kanssa mieli tehnytkin. Kun kotona ei ole mitään herkkuja, ei niitä tule syödyksi. Ja kun asuu kaksin pienen lapsen kanssa, ei niitä herkkuja myöskään pääse millon tahansa tai himone hetkellä ostamaan.

Lue myös: Raskauskiloprojekti – Näin se meni ja päättyi

Nähdään Instagramissa!

<3. Jennyfer

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *